تفکر همه یا هیچ
All-or-Nothing Thinking / Black-and-White Thinking
ذهن فقط دو حالت میبیند: کامل یا شکست، موفق یا بیارزش.
تعمیم افراطی
Overgeneralization
یک تجربه محدود تبدیل به قانون کلی و همیشگی میشود.
فیلتر ذهنی / تمرکز روی منفی
Mental Filter
ذهن فقط بخش منفی را نگه میدارد و بقیه تصویر را حذف میکند.
بیاعتبار کردن نکات مثبت
Disqualifying the Positive
اتفاق مثبت دیده میشود، اما با یک دلیل کوچک بیارزش میشود.
نتیجهگیری شتابزده
Jumping to Conclusions
ذهن بدون شواهد کافی سریع به نتیجه میرسد.
ذهنخوانی
Mind Reading
مراجع فکر میکند میداند دیگری چه فکری میکند، بدون اینکه بررسی کرده باشد.
پیشگویی منفی
Fortune Telling
مراجع آینده را بد و قطعی میبیند، بدون اینکه شواهد کافی داشته باشد.
فاجعهسازی
Catastrophizing
ذهن بدترین پیامد ممکن را بزرگ و نزدیک میبیند.
بزرگنمایی و کوچکنمایی
Magnification / Minimization
ذهن بعضی چیزها را خیلی بزرگ و بعضی چیزها را خیلی کوچک میکند.
استدلال احساسی
Emotional Reasoning
چون مراجع احساسی را تجربه میکند، نتیجه میگیرد واقعیت هم همان است.
بایداندیشی
Should Statements / Musts
ذهن با بایدها و نبایدهای سختگیرانه فشار و گناه میسازد.
برچسبزنی
Labeling
یک رفتار یا اتفاق به صفت کلی برای خود یا دیگری تبدیل میشود.
شخصیسازی
Personalization
مراجع خودش را مسئول اتفاقی میداند که عوامل زیادی در آن نقش داشتهاند.
سرزنشگری
Blaming
مسئولیت پیچیده یک موقعیت به یک نفر یا عامل چسبانده میشود.
مقایسه ناعادلانه
Unfair Comparison
مراجع خودش را با بخشهای انتخابشده و نابرابر زندگی دیگران مقایسه میکند.
قاعده انصاف / انتظار عدالت کامل
Fallacy of Fairness
مراجع انتظار دارد جهان، رابطه یا کار همیشه مطابق معیار عدالت او پیش برود.
مغالطه پاداش آسمانی / انتظار جبران خودکار
Heaven’s Reward Fallacy
مراجع انتظار دارد فداکاری و تحمل او خودبهخود دیده و جبران شود.